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16個月寶寶一天飲食安排

发布时间:2019-06-07 17:39:51

  一天饮食安排举例

  早餐

  配方奶150毫升左右、面包片一片、雞蛋一個、西紅柿一片。如果寶寶胃口比較小,可在起床后就喝配方奶,半小時到一小時后再吃面包片、雞蛋和西紅柿。如果寶寶不愛吃雞蛋,可以把蛋黃放在配方奶中,蛋清夾在面包片或西紅柿中。有的媽媽早餐喜歡給寶寶吃粥,我不大贊成,早餐已經有奶了,再吃粥,寶寶的胃容量沒有那么大。

  上午加餐

  苹果一个或半个,也可以给宝宝吃一片苹果,一瓣橘子,或两粒葡萄,根据宝宝喜好选择一两种,不要太多,也不要一次给好几种。

  午餐

  米饭:最好是二米饭,或豆米饭;炒菜:肉末炒土豆、胡萝卜碎丝,或虾末炒西兰花、胡萝卜碎块;汤:如果是肉末炒菜,可配虾皮白菜汤或海米冬瓜汤;如果是虾末炒菜,可配鸡蛋黄瓜汤或肉末丝瓜汤。午餐是一天中最重要的一餐,一定要认真为宝宝准备。

  下午加餐

  水果一两种:梨一块、猕猴桃半个或草莓两个,西瓜一块。酸奶125毫升左右。如果宝宝胃口比较小,水果和酸奶可分开吃,间隔半个小时左右。

  晚餐

  馒头:可以是白面馒头,也可以是紫米面馒头、豆面馒头、红薯面馒头、枣面馒头。

  炖菜:豆角炖肉、白菜豆腐炖肉(冬季);清蒸鲈鱼,肉末蒸蛋(夏季)。汤:银耳红枣汤或绿豆汤(夏季)、红豆汤(冬季)或紫菜虾皮汤。也可只给宝宝做一种汤:面条、面片或面疙瘩,放上一两种菜,再放上肉末或虾肉。也可给宝宝做肉菜粥,里面至少要放一种肉,两种菜,一种米。

  睡前加餐

  睡前加餐最好选择奶类,配方奶或酸奶,奶量应根据宝宝需要,能喝多少喝多少。不必强求达到规定量。如果宝宝不想在睡前吃加餐,也不要强求。要在睡前半个到一个小时吃,否则会影响宝宝牙齿健康,也会让宝宝胃不舒服,晚上闹夜。不宜选豆浆,如果宝宝爱喝豆浆,可放在早晨或非睡前加餐中。对于16月宝宝来说,豆类食物不好消化,容易引起宝宝腹胀,尽量不单独给宝宝喝豆浆。

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